2【慈.心引导】24年第5期周末禅2024.11.23_0500.MP3

禅修者，选择站或者是坐，要时时检查坐姿或者是站姿。坐，端正其身，正身正愿。站，是指的站姿要时时矫正，站姿是否合理要时时地察见，时时检查。平静身行、平静心行，是指身心放松，时时令身心放松，要下定决心令心平静下来。保持坐姿与站姿不轻易变换姿势，是指的身安、心安然而道隆，专注，姿势是指的站姿合理，坐姿合理，不变换姿势，受益，才会真正的受益。

禅修者观察嗔恚之过及忍辱之德，见其嗔恚之过失，嗔恚之过患，观察忍辱之功德。故此修习慈心：“愿我心里没有嗔恨，愿我心里没有痛苦，愿身体没有病痛，愿我生活快乐。”慈心语句不断地令密集相续，就如同击鼓、撞钟、敲锣一般，声音不断的往外波及，声音不断地传输、不断的往外传送、增广，乃至于遍满。只要提起慈心，慈心经，慈心之语句：“愿我心里没有嗔恨，愿我心里没有痛苦，愿我身体没有病痛，愿我生活快乐。”就如同海水，扔石子到水中，不断地生起涟漪，不断地有波浪，此波动、波浪不断地波及，不断地往外传输与传送，要不断地提起、不断地念慈心语句，和谐、安详、喜悦之波动在身体上，波动不断地出现，不断地传输、不断的传送，不断地增广乃至于遍满。要使身体放松，令身心放松。

“愿我心里没有嗔恨，愿我心里没有痛苦，愿我身体没有病痛，愿我生活快乐。”慈心之波动，在身体上和谐、安详、平静、平衡、平稳、喜悦之波动，不断地在身体上出现，不断地从内而涌现，此波动自然而然，喜悦之波动、慈心之波动，从头至足感受着，体验着、经验着慈心之波动。

从头至足，从上往下，感受着感受慈心之波动。再从足至头，从下往上，“愿我心里没有嗔恨，愿我心里没有痛苦，愿我身体没有病痛，愿我生活快乐。”头部，从上往下，两手，左手、右手、后背，从喉咙顶到腹部，从上往下；左脚、右脚，从上往下，再从下往上，右脚、左脚。后背、前胸、两手、头顶，从上往下，从下往上，感受着，感受慈心之波动，令密集相续、不间断。

“愿我心里没有嗔恨，愿我心里没有痛苦，愿我身体没有病痛，愿我生活快乐。”要下定决心令心平静下来。要时时令身体放松，身心放松，修习慈心禅，令慈心不断地密集，不断地密集相续。

“愿我心里没有嗔恨，愿我心里没有痛苦，愿我身体没有病痛，愿我生活快乐。”从头至足，从上往下；从足至头，从下往上，感受着，感受慈心之波动。