随时随地禅修 现在就去修行 不要以为你将来有的是时间

如果你想平静你就得经常地正知当下 应该每天找时间去进行正式的内觀练习 哪怕五分钟也好 如果连这都不可能做到 你可以在晚上入睡之躺在床上去注意一呼一吸

除了坐垫上的正式打坐 更重要的是 要将生活中的每个时刻都要成为禅修的助缘 我们当中的一些大忙人觉得为禅修留出一点儿的时间都很困难 如果你很忙 那么工作就是禅修 禅修是了知你所正在做的事情 当下在开车 了知正在开车 当下在走路 了知在走路.....当下在计算 了知正在计算 当下匆匆忙忙赶去上班 应该对匆忙的行为保持正念 当下正在吃东西的时候 穿鞋子....袜子....衣服的时候....你一定要保持正念 这些都是禅修

保持正念的不是我 是明觉 要去做的事情 正念一直与行为溶为一体 保持内心无散乱 正念流失并非过错 每个人都会碰到这样的情况 但这问题不是恒常的

最终而言 世界上没有什么东西可执著的 但我们可以善用一切 我们不应该拒绝生活 生活就在我们眼前 只要它在我们眼前 我们就要善用它

选好一个培养专注的方法 如果你想在禅修上取得进步 就要持之以恒

对于那些心灵旅程的启步者 要坚守一种禅修的技巧 不要放弃 也不要在这个和那个法门之间跳来跳去 应当根据传承复制 然后坚持修习 一直到发现你的“边缘”——也就是困难开始出现的地方

我们求道者普遍所犯的一个错误是把特定的一个修行法门的困难当作问题 那个一个法门的“边缘”令人感到不舒服 所以另外一些法门看起来总是更好 “也许我应该去试试藏传佛教的唱颂……或者灵修等等” 事实上 困难通常是修习起作用的可靠迹象

忠告铭记于心吧 坚守你所选择的内觀禅法 穿越困难和怀疑 穿越激越和停滞 穿越那不可避免的起起落落吧 如果你能坚持修行 能度过最黑暗的时光 智慧的黎明就会来临......