20230707滇悟禅师开示

230707大和尚开示小孩如何培养专注力.mp3

好，我们来学习，来学习我们这个记忆力，记忆力跟专注力。

还有平常时间我们在读书，读书的孩子们，还有我们工作、在工作的过程之中，做家务、在做家务的过程之中，我们要学会心，不要太忙于这种过去跟未来，我们的心要懂得息。息就是休息。

那我们现在来教一些实实际际的方法、实践的方法。那我们都说这个小朋友们这个读书，除了小朋友们，我们任何人都要做，都实实际际的每天都要做上三次：

• 每天我们到了中午的时候，中午我们要把心静下来，要留时间，要留一点时间，或者是留长一点的时间，让自己从早上，早上一醒来（一醒觉），我们早上一醒来的时候，洗漱、刷牙、扫地，我们早餐……，这些我们身体的行动、身体的行为，就是动态之中的；我们的语言，语言也是属于动态之中的；我们的思想，思想也是属于动态，思想行为，要全部的回忆起来。回忆，你只要回忆，慢慢地回忆，要清楚地回忆，叫忆念。我们就修这个忆念力，一旦我们这个忆念的这个力量一旦培养起来以后，就成为记忆力了。记忆力也称这个忆。

<aside> ❓ 为什么我们这个记忆力很差？

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有很多人到了中老年就痴呆，就患了那个痴呆症了，就是证明他的这个记忆力失去了，丧失了记忆力，这里他就不懂得修行的方法。

真正的修行人，这个年纪越大，年纪越老，他的记忆力越好，他的思辨力越强，他是有方法的，有方法。你像我们每天都增长记忆力，每天都增长这个专注力，因为我们有特殊的方法，要训练的。

• 就是我们到了中午的时候，一定要做，一定要做的，要回忆早上，一整个上午的点点滴滴，都跟我们的想象无关，这些都是真实的；我们到了下午的时候，天黑，我们要留时间，要把时间要全部的要留给回忆，要回忆上午跟中午所发生的事。就是包括学生呢，那就回忆上午的时候、中午的时候老师讲过什么内容，自己翻开书看过什么内容，要全部地回忆起来，要像身临其境一样的，要现在我们的面前一样的真实；那到了睡觉的时候，我们要回忆早上、中午跟初夜，要回忆，这种回忆叫忆念力。
• 除了这样训练以后呢，这个读书的孩子们下课以后还要回忆，每一次下课都要留五分钟、十分钟，要回忆我们这节课老师讲的内容，他讲的整个过程，初、中、后，开始、中间跟结束所有的回忆起来，这才是真正的培养我们的记忆力、培养我们的专注力，就是属于这一种。
• 还有一种，我们每天还要做的一件事情，就是早上，早上我们一醒来的时候，最好这些孩子们睡懒觉，做个闹铃，提前一点时间就闹铃，一旦闹铃以后就起来，起来以后，就坐在自己的躺着、睡着的地方不要起来，就留个五分钟、十分钟，就要考察，或者就是要察见一下：今天要做什么？昨天我们有没有承诺过？今天要做什么？这种是应当想的，就是不应当想的不要想，应当想的可以想，应当做的是可以做的，不应当做的不要做，应当说的可以说，不应当说的不说，这样就可以培养一个人可不可。 可不可了，意思是说我们可以说的他就先知先觉就要说，不可以说的不说，我们可以做的我们就便做，不可以做的不做。就是可以思想，可以继续地储存，可以继续地把它留在我们的心里边，可以继续地记忆，可以继续地谙记。

<aside> 📌 你看，在古时候有一个名字叫谙记，谙记就是熟记、熟记。 这个谙记很多年轻人不太用，在古言文里面经常用的，在古时候谙记就是指的玩习至千。 真正的谙记它的解释叫玩习至千，就是说同样的就像我们的这个数学题，我们的问题他就百遍千遍，想不通还继续想，慢慢会想通的。我们遇到了一种比如说不想面对的，我们就回避，就逃离，这种是没有能力的人，有能力的人就在问题上找到答案，就是被别人伤害，我们也找到答案。 一切都有因的，一切的发生都有因的。就像我们种粮食一样的，种植的时候跟收获是两个季节，我们种的时候就是因，我们收获的时候就是果，所以是两个季节，不是一个季节，不能急的。

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我们读书也是一样的，现在这个读书的孩子们就是责任，我们的任务就是读书。因为你不要想着现在就要名牌，现在小小年纪你要什么名牌，穿衣服差一点嘛，住的地方差一点嘛，受点委屈没关系嘛。现在不要想，不要做大人的事，不要做成年的事，不要做老人的事嘛，因为你还没有达到了这个成熟嘛，你还没达到果实成熟的时候，因为还是那个幼苗，还在成长的发芽的那个幼苗，这个时候就要小心翼翼，就要谦虚，谦虚就要下下，下下心。我们说的这小孩子一定要学会就是下下心，就是下下意，要谦卑，要谦虚，要虚心，要接受别人的意见，这个叫下下心。长大以后就成为上上，上上，你长大了就成为上上，就作为上上了，人上之人了。就是下下的行为，上上的成就，就是指的就是整个从古至今都一样的。

现在小孩子就喜欢去打闹，就喜欢去旅游，就喜欢享受，以后绝对是没出息的。所以要先苦后乐，就是要先苦后乐，要简单，要学会简单，要学会。指的就是说我们要先调，要把我们的心要调节，调节。

所以这调，我们说的这个要调教自己：

• 首先我们的个性要改，每个人都要改个性，不要有个性哦，有个性的人都是没有能力的，不要显现个性，要显现温和，很温和，个性很柔软、很温和。有些小朋友很有个性，现在这个小孩连父母亲都管不了，以后长大以后都是属于那种，不是属于大家型的，也不属于普及的，也不属于国际的。

我们就说，尤其是时间上面，我们再谈谈生活习惯，有个好的习惯，良性循环的这个习惯性。我们再谈谈培养专注的方法。他专门一种方法是培养专注的。

• 首先我们要有个好的习惯——要早睡，小朋友要早睡。一旦昨晚上睡得很好，深度睡眠，一醒过来的时候就精神饱满，就是精神好，就是要调节睡眠，睡眠一定要好，睡眠质量一定要好，一定要深度睡眠。
• 还有饮食上，这个饮食要调，要调节饮食，不能吃多，也不能太少，也不能够吃自己喜爱的食物，所以就说要健康的食物。所以就是要调节饮食，调节睡眠，调节饮食。